膝を痛めた時の対処とは

あずま(@azumakotoba)です

膝が痛くて曲げられなくなったので僕自身の体験から楽になることを書きます

僕は元々膝が痛くなりやすい体質で

満員電車で帰ったりすると必ず痛みが出ていました

しかし今回初めて長引く痛みになりました

原因はこの前ゲームマーケットで歩き回った後にコンビニの夜勤で立ちっぱなしだったからです

出来る方法三つ書きます

1.接骨院に行く

行きつけのところがあればそこに行きましょう

骨がやばいなと思ったら整形外科に行きましょう

2.冷やす

膝が痛い時は炎症を起している確率が高いらしいです

僕の場合は膝の皿と膝の裏の部分を冷やしました

3.安静にする

炎症を起こしている場合はとにかく痛くないように安静にしましょう

できれば仕事も休んだほうがいいです

休めない場合は休憩時にアイシングをしましょう

どうしても眠れない時にできること

痛み止めを飲む

足首の下にタオルを丸めたものを入れる

最後に

とにかく炎症冷やして安静にする!

 

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